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  • 在家办公腰酸背痛怎么缓解?
    最近因为疫情 大家纷纷开始了云办公的状态 穿着睡衣坐在电脑前 边吃零食边打字 开着电话会议 嘴里被老妈塞水果 毫无工作状态 经常办着办着就躺下了 效率要多低就有多低 但是如果说 在家办公的真正坏处 那一定是 费腰 那么问题就来了 平时身体好好的 怎么一回到家腰就完了呢 新办公环境让身体「弯」了 _ 平时公司工作 办公条件是这样 人体工程座椅 优雅精致办工桌 让你的全身哪哪都「直」 但是在家里办公 由于条件非常随机 大部分情况下 你全身都是「弯」的 而且很多云办公的同学 一「弯」就是一天 小「弯」怡情 久「...
  • 平板支撑的好处及平板支撑正确姿势
    如果您各位细心观察,您会发现平板支撑是时下非常流行的一种运动。因为它动作简单,不需要特别的场地,也不要辅助的器械,而且还可以通过这项运动刺激和锻炼到全身60%的肌肉。坚持平板支撑对身体有哪些好处?如何做更健康?关注健康,趋向健康,希望运动可以让您的身体变得更加强壮。 平板支撑是一种不错的运动: 平板支撑,从健康角度来讲是建议大家可以常做的一种运动,这项运动有效的锻炼到全身的核心肌肉群;经过反复的平板支撑,会让您的核心肌肉群变得更加有力量,这样就可以更好的去保护我们的内脏,还能改善我们整体的姿势,收紧并美化...
  • 晨跑好,还是夜跑好?
    新的一年,从运动健身开始!适当的运动可以增强身体的免疫力,能抵御身体的各种疾病,还能延缓身体的衰老。 这不,好朋友小张就开始了他的健身之旅 最近这一段时间,我开始跑步了,可是早上起不来,白天又没时间。请问,晚上运动好,还是早上运动好呢? 运动虽好,但是建立科学、合理的运动理念,比运动本身更重要!所以今天小编来和大家说一说运动需要注意的事项,希望大家能健康科学运动~ 晚上运动好,还是早上运动好? 和早晨相比,夜跑锻炼较能让身体消除压力,让当天发生的不愉快情绪从中得到释放,还能在一定程度上帮助睡眠。 因此,夜...
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    跑步测试之后气喘吁吁,半天都没有胃口。可游完泳,几乎每个人爬上岸后脑子里都只有我要饿死了!都是全身运动,也都挺累的,两种活动对食欲的影响却完全相反,运动还能不能减肥了? 游泳后胃口大开 为什么游泳后那么饿? 相对于陆地上的跑步或骑单车,游泳有很多特殊优势。不仅减轻体重对肌肉骨骼的压力,运动中还可以动用全身肌肉,提高心肺功能。 用游泳锻炼身体很不错,但减肥效果明显不如快走或骑单车 [1]。对比游泳与跑步运动员的体型,前者通常更圆润一些。 游泳时能量消耗并不少,不减重还是因为吃太多。这种运动特殊在哪里,让食欲...
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    2019武汉新冠疫情持续蔓延,如何预防中招成了人们最为关注的话题。 其中,戴口罩与否,如何正确戴口罩更是舆论热点中的热点。 在疫情开始之初,笔者主要着重介绍了国际医学界在这方面的主流观点,并不建议普通公众在一般公共场所戴口罩以预防新冠感染。 武汉新型冠状病毒感染来袭,哪种口罩可提供更可靠的保护? WHO、CDC等机构连流感都不推荐公众戴口罩,新型冠状病毒同样适用 到目前为止,单纯从科学和技术层面讲,笔者的这种理念并没有改变。 事实上,笔者也反复强调,WHO、CDC等国际权威机构在这方面的建议是一惯性的。 ...
  • 懒人运动法:几分钟让身体「动起来」
    有一种流行病,叫做懒癌能躺着绝对不坐着,能叫外卖就不出去吃,能坐电梯绝不爬楼梯...... 懒虽然舒服,却会给身体带来一系列不良影响。世界卫生组织指出,运动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,每年有6%的死亡率与缺乏运动有关。 推荐几种适合懒人的运动,让你足不出户就能锻炼全身。 懒 可能和基因有关 为什么有人天生爱动,而有人就是不想动呢?美国密苏里大学FrankBooth教授经过十年的研究,发现懒可能和基因有关。 研究挑选80只雄性大鼠和80只雌性大鼠,根据6天的主动奔跑量,让跑得最多的大鼠和跑得最...
  • 不能去健身房怎么办?这些适合在家使用的运动器械推荐给你
    宅在家的小伙伴们 从春节放假到现在 不知道各位都涨了几斤肉呢? 听说 不少人的状态是这样的 早上起床吃饭躺在床上办公吃饭小睡躺在床上办公吃饭躺在床上刷手机 其实,就算不能去健身房 使用合理的健身器材 在家中也完全可以达到锻炼效果 大家都别躺着了 照着下面锻炼方法动起来吧 锻炼前安全提醒 保证身体状况良好的情况下进行锻炼,不带病锻炼,不在饥饿或就餐后一小时内锻炼。 最佳锻炼时间:上午9:0010:00,下午14:0015:00,晚上19:0020:00 要保障足够的安全活动空间,地面干燥不湿滑,空间无悬挂物...
  • 为了身心健康,怎么运动性价比最高?
    运动 运动与健康息息相关,在前面的文章中,我们介绍了运动补液怎么补的问题(超链接1和超链接2)。现在,回到运动本身,我们应该什么时候开始运动?做什么运动最好?多久运动一次?这些问题,柳叶刀和美国心脏协会给出了参考。 健康包含了心理健康与身体健康两大部分。而近期发表的两篇文章,就分别研究了运动对心理与生理的影响,文中的建议实用接地气。 运动心理 mentalhealth 图源:柳叶刀杂志官网 1 心理 不管怎样,恰当的运动一定比不运动好。 运动锻炼可以让人更开朗,减少抑郁的时间(抑郁天数比不运动人群降低43...
  • 健身的人选择高蛋白食物的是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等而不是豆腐等豆制品什么原因?
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  • 横纹肌溶解症临床表现:全身肌肉疼,尿变成褐色
    2017年夏天,小区里新开了健身房。爱美的我不由得跃跃欲试。优美的线条、结实的肌肉,都是我向往的。 事实上,我完全不是一个爱运动的人,尽管运动能产生让人愉快的多巴胺,可对我而言它只有硬着头皮的折磨感。 但既然办了卡,那就买好装备动起来吧。跑跑步、做做瑜伽、跳跳舞,感觉自己体力还是不错的。 然而正是这种盲目的自信,让我吃了亏。 一节私教课后,我又上了一节瑜伽课 健身房的工作人员给我推荐了一位私人教练,我本来是抗拒这样严格的锻炼课程的,但是教练一边展示着他的健美肌肉,一边为我勾画出一副美好蓝图。恍惚间,我仿佛...